Печінка — один із найвитриваліших і незамінних органів. Вона працює 24/7, не скаржиться і не потребує особливої уваги… доти, доки не почне серйозно страждати. Вона фільтрує кров, знешкоджує токсини, бере участь в обміні речовин та синтезі білків. Але, попри свою важливість, печінка часто страждає мовчки — болю при її захворюваннях тривалий час немає. Тому, як повідомляє гастроентеролог у Києві, профілактика захворювань печінки є дуже важливою.
Що шкодить печінці?
Головний ворог печінки — це не лише алкоголь. Жирна їжа, переїдання, малорухливий спосіб життя, безконтрольний прийом медикаментів і навіть стрес — усе це б’є по печінці не гірше, ніж регулярні вечірки з міцними напоями. Найпоширеніше захворювання сьогодні — неалкогольна жирова хвороба печінки. Її «маскування» — зайва вага, втома, дискомфорт у животі. Багато хто навіть не здогадується, що печінка працює на межі.
Як допомогти своїй печінці?
По-перше, нормалізувати харчування. Це не означає вічну дієту, але варто переглянути раціон: менше смаженого, копченого та солодкого, більше овочів, нежирного білка, цільнозернових продуктів. Корисні для печінки зелень, броколі, куркума, артишок, буряк. Проста вода — найважливіший помічник у виведенні токсинів.
Що ще важливо:
- Фізична активність — також невід’ємна частина здоров’я печінки. Рух покращує обмін речовин, знижує рівень жиру в організмі і, відповідно, в печінці. Необов’язково бігати марафони — достатньо щоденних прогулянок та помірних тренувань 3–4 рази на тиждень.
- Медикаменти — ще одна причина перевантаження печінки. Не займайтеся самолікуванням і не пийте таблетки «про всяк випадок». Навіть БАДи та трав’яні чаї можуть бути небезпечними при безконтрольному застосуванні. Особливо обережно потрібно ставитися до парацетамолу та антибіотиків — вони часто спричиняють медикаментозні ураження печінки.
- Алкоголь — питання особливе. Печінка вміє переробляти етанол, але в невеликих дозах. Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь навіть у «помірних» кількостях, ризик пошкодження печінки зростає в рази. Іноді достатньо відмовитися від спиртного на 1–2 місяці, щоб поліпшити аналізи та загальне самопочуття.
І, звісно, не забувайте проходити обстеження. УЗД печінки, печінкові проби, рівень білірубіну та ферментів — усе це допомагає виявити проблеми на ранньому етапі, коли ще можна обійтися без важкої терапії.
Печінка — орган, який дає нам шанс. Навіть сильно пошкоджена, вона здатна відновлюватися, якщо дати їй таку можливість. Дбайте про неї, і вона служитиме вам вірою та правдою довгі роки!