Печень — один из самых выносливых и незаменимых органов. Она работает 24/7, не жалуется и не требует особого внимания… до тех пор, пока не начнёт серьёзно страдать. Она фильтрует кровь, обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ и синтезе белков. Но, несмотря на свою важность, печень часто страдает молча — боли при её заболеваниях долгое время нет. Поэтому, как сообщает гастроэнтеролог в Киеве, профилактика заболеваний печени является очень важной.
Что вредит печени?
Главный враг печени — это не только алкоголь. Жирная еда, переедание, малоподвижный образ жизни, бесконтрольный приём медикаментов и даже стресс — всё это бьёт по печени не хуже, чем регулярные вечеринки с крепкими напитками.
Самое распространённое заболевание сегодня — неалкогольная жировая болезнь печени. Её «маскировка» — лишний вес, усталость, дискомфорт в животе. Многие даже не догадываются, что печень работает на пределе.
Как помочь своей печени?
Во-первых, нормализовать питание. Это не означает вечную диету, но стоит пересмотреть рацион: меньше жареного, копчёного и сладкого, больше овощей, нежирного белка, цельнозерновых продуктов.
Полезны для печени зелень, брокколи, куркума, артишок, свёкла. Простая вода — важнейший помощник в выведении токсинов.
Что еще важно:
- Физическая активность — тоже неотъемлемая часть здоровья печени. Движение улучшает обмен веществ, снижает уровень жира в организме и, соответственно, в печени. Необязательно бегать марафоны — достаточно ежедневных прогулок и умеренных тренировок 3–4 раза в неделю.
- Медикаменты — ещё одна причина перегрузки печени. Не занимайтесь самолечением и не пейте таблетки «на всякий случай». Даже БАДы и травяные чаи могут быть опасны при бесконтрольном применении. Особенно осторожно нужно относиться к парацетамолу и антибиотикам — они часто вызывают лекарственные поражения печени.
- Алкоголь — вопрос особенный. Печень умеет перерабатывать этанол, но в небольших дозах. Если вы регулярно употребляете алкоголь даже в «умеренных» количествах, риск повреждения печени возрастает в разы. Иногда достаточно отказаться от спиртного на 1–2 месяца, чтобы улучшить анализы и общее самочувствие.
И, конечно, не забывайте проходить обследования. УЗИ печени, печёночные пробы, уровень билирубина и ферментов — всё это помогает обнаружить проблемы на раннем этапе, когда ещё можно обойтись без тяжёлой терапии.
Печень — орган, который даёт нам шанс. Даже сильно повреждённая, она способна восстанавливаться, если дать ей такую возможность. Заботьтесь о ней, и она прослужит вам верой и правдой долгие годы!