Ежедневный стресс, подавление негативных эмоций, неправильное питание, курение и другие пагубные привычки в любом возрасте вредят здоровью и провоцируют развитие хронических заболеваний. Чтобы защитить организм и стать долгожителем, нужно с любовью относиться к самому себе. Ниже десять эффективных и в то же время простых методов помогут сберечь ваше физическое и ментальное здоровье.
Профилактика болезней — лучший способ заботы о себе
Развитие патологий проще предупредить, чем их лечить. Для предотвращения заболеваний разных систем органов ежегодно рекомендуют выделять время на посещение таких специалистов как:
- терапевт;
- офтальмолог;
- кардиолог;
- отоларинголог;
- стоматолог;
- гинеколог или уролог (андролог).
Профилактические осмотры и лабораторная диагностика помогают выявить заболевания на начальных стадиях. Это значительно упрощает терапию. Например, профессиональное лечение катаракты глаз требует намного больше усилий, чем повседневная забота о своем зрении.
Десять эффективных методов, помогающих сохранить здоровье
Забота о себе должна быть ежедневной. Комплекс мер включает 10 простых правил:
- полноценный восьмичасовой сон;
- рацион, энергетическая ценность и соотношение БЖУ которого соответствуют физической активности, возрасту, особенностям здоровья человека;
- отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
- здоровый питьевой режим;
- физическая активность, включающая пешие прогулки, плаванье, фитнес, йогу (на выбор);
- забота о психоэмоциональном состоянии;
- отказ от энергетических напитков;
- забота о гигиене зрения, особенно если приходится ежедневно работать с гаджетами, читать, заниматься рукоделием;
- прием витаминных комплексов, назначенных терапевтом;
- сбалансированный график работы и отдыха.
В сезон ОРВИ важно уделить повышенное внимание своему здоровью. Прежде всего нужно ограничить посещение мест массового скопления людей. Также рекомендуют закаливание, поддержания чистоты жилья, частое мытье рук.
При обнаружении любых проявлений заболеваний не стоит заниматься самолечением. В частности, это касается бесконтрольного приема медпрепаратов и использования разнообразных методов народной медицины. Своевременное обращение к вашему лечешему врачу позволит получить квалифицированную помощь, пройти необходимые обследования и оперативно начать терапию.
